뮤잉 운동의 효과와 하는 방법 얼굴 살 빼는법

뮤잉 운동

요즘 화제가 되고 있는 뮤잉운동에 대해서 알아보겠습니다.

뮤잉 운동이란 마이크 뮤 박사가 만든 운동법으로 알려져 있습니다.

 

이 뮤잉 운동은 혀를 올바른 위치(입천장에 혀를 전부 붙히는 위치)에 두어서 비호흡을 원할하게 유도하는 방법입니다.

많은 치과 교정 전문의들이 부정교합이나 턱교정 등의 치료법으로도 강추하는 운동중에 하나입니다.

 

뮤잉의 방법은 무척 간단합니다.

 몸과 얼굴을 바른 자세로 유지한 상태에서

혀를 말아서 '똑' 소리를 내는것과 같이 자세를 취해줍니다.

혀를 입천장에 붙이는 동작입니다.

 

혀끝만 입천장에 붙이는 것이 아니고 혀 전체를 입천장에 납작하게 붙이는 것입니다.

이때 턱에서 힘을 살짝 빼고 혀 끝이 윗니에 닿지 않게 윗니와 아랫니가 닿지 않은 상태에서 입술을 닫아주면 됩니다.

이 상태에서 코로 호흡을 하면 됩니다.

만약 평소 혀끝으로 치아를 미는 습관을 가졌다면 당장 멈춰야 합니다.

나이들어서 돌출입이 될 가능성이 높다고 합니다.

또한 아랫니를 혀로 세게 미는 동작도 치열이 삐뚫어지거나 주걱턱이 될 수 있습니다.

이 뮤잉은 혀 뒤쪽을 입천장에 붙이기 위해서는 음식을 삼키는 느낌을 유지하는 것입니다. 

혀 뒷부분을 입천장에 붙이게 되면 아래턱 부분에서 변화가 나타나게됩니다. 

 

쳐져있던 턱살들이 위로 올라가게 되면서 주변 근육들이 활성화 되고 하인두 부분의 근육들이 긴장 하게됩니다. 

 

이 뮤잉 동작을 통하여 하인두 부부의 긴장을 통해 좁아진 수면중 좁아진 하인부 부위를 활성화 시켜 

턱의 통증도 완화하고 코를 고는 습관과 잘못된 수면 습관으로 

 

턱관절에 불편함을 겪는 사람들이라면 시도해보면 좋다고 합니다.